「やるべきこと」で1日が終わるあなたへ。ToBeリストで叶える、なりたい自分への整え方
「今日も、あれができなかった……」夜、眠る前に手帳のToDoリストを眺めては、消せなかった項目にため息をついていませんか？ 家事、仕事、誰かのためのお手伝い。40代、50代と年齢を重ねるほど、私たちの「やるべきこと」は増 […]
自分時間
self time
自分をいたわる「やさしい余白」。一杯のハーブティーから始まる、しなやかな暮らしの整え方
「毎日家事や仕事に追われて、自分のことはいつも後回し」「些細なことでイライラしてしまい、後で自己嫌悪に陥る」…… 。 40代後半から50代を迎える女性の多くが、このような言いようのない焦燥感や心の疲れを抱えています。 も […]
心の余裕を取り戻す「5つのやらないことリスト」｜40代からの自分を慈しむ休息習慣
「なんだか毎日、心も体も重だるい」「些細なことでイライラしてしまい、後で自己嫌悪に陥る……」 40代後半から50代を迎え、そんな言いようのない不安や虚無感に襲われてはいませんか？ それは決してあなたの努力不足ではありませ […]
寝る前に飲んではいけない飲み物リスト｜睡眠の質を下げる意外な習慣
寝る前の1杯が翌朝の疲れを左右する？睡眠の質と飲み物の関係 「昨日はしっかり寝たはずなのに、どうしてこんなに体が重いのかしら……」 そんなふうに感じながら、朝の鏡に向かうことはありませんか？ 40代から50代にかけて、私 […]
寝る前の1杯で変わる！睡眠の質を上げるおすすめの飲み物5選と避けるべきNG飲料
「布団に入ってもなかなか寝付けない」「夜中にふと目が冴えて、明日の予定を考えて不安になる」……。 40代後半から50代を迎えると、これまでは感じなかった心身のゆらぎに戸惑う日が増えてくるものです。 日々、家庭や職場で誰か […]
誰かのためにがんばった一日の終わりに。自分を取り戻す「30分の魔法」
夜、やっと家事がひと段落して、暗いリビングでふと息をつく。仕事で期待に応えようと気を張り詰め、家族のためにせわしなく動き回った一日。 「今日も自分の時間はなかったな……」そんなふうに感じる夜はありませんか？ 忙しさが続く […]
疲れが抜けない夜に。40代・50代向け「夜のリラックス方法」と心やすらぐ習慣
夕食の片付けを終え、ようやくリビングのソファに腰を下ろしたとき、時計の針はすでに夜遅くを指している。 静まり返った部屋の中で、「今日も一日が終わってしまった」と、ふとため息がこぼれることはありませんか。 「なんだかずっと […]
陰陽五行の知恵に学ぶ、夜の整え方｜一杯のお茶とともに、心と体をほどくひととき
一日の終わり、今日という日をそっと閉じる時間。お気に入りのカップに「ひより夜茶」を淹れ、立ちのぼる湯気を眺めていると、不思議と心が凪いでいくのを感じます。 私たちは毎日、知らず知らずのうちに季節の移ろいや周りの環境、そし […]
空の巣症候群（エンプティ・ネスト・シンドローム）の乗り越え方｜50代女性の心身を整えるセルフケア
「子供を送り出した後のリビングが、こんなに広く、静かに感じるなんて……」 大切に育ててきたお子様の自立。それは喜ばしい成長の証であるはずなのに、心にぽっかりと穴が開いたような、言いようのない虚無感に襲われてはいませんか？ […]
寝る前のお茶は何がいい？眠りを邪魔しない選び方とおすすめのお茶
「布団に入ってもなかなか寝付けない」「夜中にふと目が覚めてしまう」……。 そんなとき、温かいお茶を飲んでホッと一息つきたくなりますよね。 しかし、お茶の種類によっては、かえって目が冴えてしまったり、夜中のトイレが気になっ […]
40代の急なイライラを抑える飲み物とは？心を整え自分を労わる休息習慣
「以前なら笑って流せたことに、ついカッとなってしまう」「家族に対してトゲのある言い方をしてしまい、後で自己嫌悪に陥る」……。 40代を迎えてから、自分の感情をコントロールできずに苦しんでいませんか？ この時期のイライラは […]
50代女性が自分に贈る極上のプレゼント｜日々を慈しむための上質なセルフギフト10選
「これまで家族や仕事のために夢中で走り続けてきたけれど、ふと立ち止まったときに、自分のための時間が足りないと感じることはありませんか？」 50代は、心身の変化を感じやすい時期であると同時に、ようやく自分自身の楽しみや心地 […]