寝る前でも安心！ノンカフェイン茶おすすめ10選と夜に飲むお茶の選び方
お風呂上がりや寝る前のひとときに、あたたかいお茶を飲んでホッと一息つきたくなることはありませんか？ 一方で、「夜にお茶を飲むとカフェインで目が冴えてしまいそう」「途中でトイレに行きたくなって目が覚めたらどうしよう」と不安 […]
夜の習慣
night routine
【今日から試せる】睡眠の質を上げる夜の習慣7選！心地よく朝を迎えるためのナイトルーティン
布団に入ってもなかなか寝付けなかったり、夜中に目が覚めてしまったり……。 疲れをとるために早く横になったはずなのに、頭や体が重いまま朝を迎えてしまうことはありませんか？ 「本当はもっとすっきりと目覚めて、充実した一日をス […]
いつ寝たかわからない毎日にそっと余白を。気絶のような寝落ちの理由と心をほどく夜の整え方
布団に入ってもなかなか寝付けない日がある一方で、リビングのソファやベッドで気づいたら朝を迎えていて、いつ寝たかわからないという夜を過ごしてはいませんか。 何時に寝たか覚えてない、寝る前の記憶が全くないという状態が続くと、 […]
寝る前におすすめのハーブティーは？目的別の選び方と人気商品を比較
一日の終わりに、温かい飲み物でほっと一息つく時間をつくりたい。そんな方の間で、寝る前の飲み物としてハーブティーが注目されています。 ハーブティーは、ノンカフェインの商品が多く、香りを楽しみながらゆっくり飲めるため、夜のリ […]
心の余裕を取り戻す「5つのやらないことリスト」｜40代からの自分を慈しむ休息習慣
「なんだか毎日、心も体も重だるい」「些細なことでイライラしてしまい、後で自己嫌悪に陥る……」 40代後半から50代を迎え、そんな言いようのない不安や虚無感に襲われてはいませんか？ それは決してあなたの努力不足ではありませ […]
寝る前に飲んではいけない飲み物リスト｜睡眠の質を下げる意外な習慣
寝る前の1杯が翌朝の疲れを左右する？睡眠の質と飲み物の関係 「昨日はしっかり寝たはずなのに、どうしてこんなに体が重いのかしら……」 そんなふうに感じながら、朝の鏡に向かうことはありませんか？ 40代から50代にかけて、私 […]
寝る前の1杯で変わる！睡眠の質を上げるおすすめの飲み物5選と避けるべきNG飲料
「布団に入ってもなかなか寝付けない」「夜中にふと目が冴えて、明日の予定を考えて不安になる」……。 40代後半から50代を迎えると、これまでは感じなかった心身のゆらぎに戸惑う日が増えてくるものです。 日々、家庭や職場で誰か […]
疲れが抜けない夜に。40代・50代向け「夜のリラックス方法」と心やすらぐ習慣
夕食の片付けを終え、ようやくリビングのソファに腰を下ろしたとき、時計の針はすでに夜遅くを指している。 静まり返った部屋の中で、「今日も一日が終わってしまった」と、ふとため息がこぼれることはありませんか。 「なんだかずっと […]
ひより夜茶で始める「おいしい薬膳茶」習慣。8種の有機ハーブと作る夜の体質ケアレシピ
「なんだかずっと体が重だるい」「夜、ふと目が冴えて眠れない……」 そんな、病院に行くほどではないけれど、放っておけない心身のサインを感じていませんか？ もし、いつものティータイムがそのまま、あなたの体を内側から整える「ケ […]
寝る前のお茶は何がいい？眠りを邪魔しない選び方とおすすめのお茶
「布団に入ってもなかなか寝付けない」「夜中にふと目が覚めてしまう」……。 そんなとき、温かいお茶を飲んでホッと一息つきたくなりますよね。 しかし、お茶の種類によっては、かえって目が冴えてしまったり、夜中のトイレが気になっ […]
40代の「眠れない」を解消する飲み物とは？夜の休息を助ける新習慣と選び方
「布団に入っても目が冴えてしまう」「夜中に何度も目が覚めて、朝から体が重い……」40代を迎え、これまでとは違う睡眠の質の低下に悩んでいませんか？ 40代の女性は、仕事や家庭の責任が重くなる一方で、女性ホルモンの減少という […]
カモミールティーを寝る前に飲むメリットと注意点｜心地よい休息への最適ステップ
「布団に入ってもなかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚めてしまい、朝から体が重い……」 そんな悩みを抱えていませんか？ 現代社会のストレスやブルーライトの影響で、スイッチをオフにできないまま夜を迎える方は少なくありませ […]